"Оживающие" футбольные "прилипалки" в Растишке
Сканируйте упаковки и "прилипалки", делайте селфи и путешествуйте по разным странам!
Йогурты и творожки "Растишка" обогащены Ca и D3.
100 г йогурта или творожка обеспечивают 20-27% суточной потребности в кальции детей дошкольного и школьного возраста.
5 июня 2018
Статья

Что приготовить ребенку на завтрак: рецепты от Дино на всю неделю

Завтракать детям обязательно, ведь от этого зависит здоровье и гармоничное развитие. Привычка завтракать правильно и регулярно помогает избежать проблем с лишним весом в дальнейшем. Если утром у ребенка нет аппетита, пересмотрите режим сна, возможно, малыш не высыпается. Наши рекомендации помогут вам готовить быстрые и полезные завтраки для детей 3-6 лет.

rastishka-zavtrak

Дети 3-6 лет много двигаются, активно растут. Им необходима энергия и строительный материал, которые может получить благодаря ПРАВИЛЬНОМУ питанию.

Как правильно составить меню
для завтрака детей 3-6 лет

  • Завтрак для ребенка должен по калорийности составлять около 25% от суточной нормы (норма примерно 1700-2200 ккал в день в зависимости от возраста).
  • Растущему организму важно получать достаточное количество белков – от 3 до 3,5 г на каждый килограмм веса. 
  • Жиры и углеводы — основные источники энергии для детей 3-6 лет. Жиров ребенок должен ежедневно употреблять примерно 3 г на килограмм массы, а углеводов — 15 г на каждый килограмм своего веса.
  • Обязательно включать в рацион детей 3-6 лет растительное и сливочное масло, фрукты и овощи, мучные изделия, нежирные сорта мяса и рыбы (2-3 раза в неделю), крупы. Не обойтись без молочных и кисломолочных продуктов, творога, яиц.
  • Старайтесь использовать для приготовления завтрака для ребенка щадящие методы кулинарной обработки (отваривание, запекание, тушение).
  • Не экспериментируйте с блюдами экзотической кухни и специями.
  • Сухие завтраки (мюсли, хлопья, шарики и звездочки) предлагайте ребенку не чаще двух раз в неделю (в них много сахара). Подавать их можно с молоком или йогуртом.
  • Для приготовления завтраков для детей используйте простые ингредиенты, блюда получатся полезнее.
  • Минимизируйте  количество пищи с искусственными химическими добавками. 
  • Ребенку 3-6 лет не добавляйте в блюда уксус, горчицу, перец, хрен, майонез, кетчуп и пр. Они оказывают раздражающее воздействие на слизистые оболочки пищеварительного тракта.
  • Какао, чай с молоком, цикорий — отличные напитки для детского завтрака.
  • Составляйте меню сразу на целую неделю, так как некоторые блюда дают всего 1-3 раза в неделю.
  • Учитывайте, чтобы один и тот же вид продуктов не повторялся в течение дня. Например, если на завтрак была каша, то в обед на гарнир предложите овощи.

Если малыш посещает садик и завтракает там, будьте спокойны: питание там сбалансированно и рассчитано с учетом возрастных норм. Возможно, не всем детям нравится то, что предлагает садовская кухня или вы просто не успеваете к завтраку, долго добираетесь до дошкольного учреждения — тогда кушать можно дома.

Позаботьтесь о том, чтобы обеспечить разнообразие и учесть пользу тех или иных продуктов. Предлагаем примерное меню на неделю с пошаговыми рецептами от Дино.

Что приготовить на завтрак: рецепты от Дино на всю неделю

На завтрак ребенку 3-6 лет можно приготовить кашу, блюда из творога, омлет, блинчики. Также можно предложить бутерброд и 200 мл напитка.

ПОНЕДЕЛЬНИК: Шоколадные блинчики с начинкой из фруктов

MK-dino-6

Другие рецепты вкусных блинчиков и оладушек вы можете найти в кулинарной книге Дино:

ВТОРНИК: Гречневая запеканка с творогом

kulinarija-dino-4vsekrupy.ru

Рецепты других вкусных запеканок вы можете найти в кулинарной книге Дино:

СРЕДА: Ленивые вареники

kulinarija-dinowww.parents.ru

Другие рецепты вкусных блюд из творога вы можете найти в кулинарной книге Дино:

ЧЕТВЕРГ: Фруктовая запеканка

gratines-de-fruits-ambiance

ПЯТНИЦА: Омлет с овощами

kulinarija-dino-6volshebnaya-eda.ru

Другие рецепты вкусных омлетов вы можете найти в кулинарной книге Дино:

СУББОТА: Бутерброды с творогом

kulinarija-dino-3

Вариантов бутербродов масса. На выходных, когда хочется поспать подольше и не стоять у плиты долго, можно побаловать семью бутербродами или взять такой перекус с собой на прогулку или пикник. У Дино есть на этот случай несколько проверенных рецептов:

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Рулетики из кабачков с творогом

www.uaua.info

Уважаемые читатели! Если вы готовили по нашим рецептам, обязательно расскажите об этом в комментариях. Делитесь собственными рецептами вкусных быстрых завтраков для всей семьи, будем пополнять нашу кулинарную книгу вместе.

Вам также может понравиться:
Игры для детей на улице летом: большая подборка
10 способов мгновенно «высушить» детские слезы: советы бывалых мам
В футбол играй, мир открывай! Новая коллекция «оживающих» «прилипалок» от Растишки
ТОП-5 идей как построить шалаш для детей на даче
86
× , чтобы иметь возможность оставлять комментарии.

Обзоры и статьи

Наталья Колесникович
статья

Чем бы таким удивить и порадовать детвору, измученную жарой? Много сладкого — вредно, слишком холодное — небезопасно для горла… Идем …

14
Наталья Колесникович
статья

Эскимо, рожок, фруктовый лед, классический «бутерброд» из пломбира — мало кто откажется от такого лакомства в жаркий летний день. Детишки …

2 862
Дино
статья

Рубрику ведут су-шеф ресторана l’angolo ltaliano Алексей Сидоренко и его жена Юлия, Canteen chief гостиницы «Пекин». Сегодня готовим легкий супчик на …

72
загрузить еще
Регистрация
Спасибо!
Поздравляем!

Регистрация завершена успешно! Теперь Вы можете зайти в свой профиль, настроить его под себя и получать индивидуальные рекомендации от Дино!

Регистрация успешно завершена!

Теперь вы можете войти на сайт

Нельзя добавить в избранное

или зарегистрируйтесь чтобы добавить статью в избранное.

Закрыть

Ошибка

или зарегистрируйтесь

Закрыть

Вы не можете скачать файл

или зарегистрируйтесь чтобы скачать файл.

Закрыть

Получить скидку
Перейти в каталог
Стать партнером

По вопросам партнерства пишите на afisha.rastishka@gmail.com

Чтобы все зарегистрированные пользователи rastishka.by  смогли увидеть ваш скидочный купон, укажите всю необходимую информацию в письме:
1. Название заведения.
2. Контактная информация (адрес, телефон, время работы, ФИО заинтересованного лица).
3. Наименование услуги.
4. Размер скидки в %.
5. Стоимость услуги без скидки/со скидкой в бел. руб.
6. Краткое описание услуги.
7. Фото не менее 300х300 пикселей без посторонних водяных знаков.

Спасибо за сотрудничество.

Вы получили скидку

Скидка будет выслана на Ваш e-mail указанный при регистрации.

Удаление профиля

Вы действительно хотите удалить профиль на этом сайте?