Что приготовить ребенку на завтрак: рецепты от «Растишка» на всю неделю
Завтракать детям обязательно, ведь от этого зависит здоровье и гармоничное развитие. Привычка завтракать правильно и регулярно помогает избежать проблем с лишним весом в дальнейшем. Если утром у ребенка нет аппетита, пересмотрите режим сна, возможно, малыш не высыпается. Наши рекомендации помогут вам готовить быстрые и полезные завтраки для детей 3-6 лет.
Дети 3-6 лет много двигаются, активно растут. Им необходима энергия и строительный материал, которые может получить благодаря ПРАВИЛЬНОМУ питанию.
Как правильно составить меню
для завтрака детей 3-6 лет
- Завтрак для ребенка должен по калорийности составлять около 25% от суточной нормы (норма примерно 1700-2200 ккал в день в зависимости от возраста).
- Растущему организму важно получать достаточное количество белков – от 3 до 3,5 г на каждый килограмм веса.
- Жиры и углеводы — основные источники энергии для детей 3-6 лет. Жиров ребенок должен ежедневно употреблять примерно 3 г на килограмм массы, а углеводов — 15 г на каждый килограмм своего веса.
- Обязательно включать в рацион детей 3-6 лет растительное и сливочное масло, фрукты и овощи, мучные изделия, нежирные сорта мяса и рыбы (2-3 раза в неделю), крупы. Не обойтись без молочных и кисломолочных продуктов, творога, яиц.
- Старайтесь использовать для приготовления завтрака для ребенка щадящие методы кулинарной обработки (отваривание, запекание, тушение).
- Не экспериментируйте с блюдами экзотической кухни и специями.
- Сухие завтраки (мюсли, хлопья, шарики и звездочки) предлагайте ребенку не чаще двух раз в неделю (в них много сахара). Подавать их можно с молоком или йогуртом.
- Для приготовления завтраков для детей используйте простые ингредиенты, блюда получатся полезнее.
- Минимизируйте количество пищи с искусственными химическими добавками.
- Ребенку 3-6 лет не добавляйте в блюда уксус, горчицу, перец, хрен, майонез, кетчуп и пр. Они оказывают раздражающее воздействие на слизистые оболочки пищеварительного тракта.
- Какао, чай с молоком, цикорий — отличные напитки для детского завтрака.
- Составляйте меню сразу на целую неделю, так как некоторые блюда дают всего 1-3 раза в неделю.
- Учитывайте, чтобы один и тот же вид продуктов не повторялся в течение дня. Например, если на завтрак была каша, то в обед на гарнир предложите овощи.
Если малыш посещает садик и завтракает там, будьте спокойны: питание там сбалансированно и рассчитано с учетом возрастных норм. Возможно, не всем детям нравится то, что предлагает садовская кухня или вы просто не успеваете к завтраку, долго добираетесь до дошкольного учреждения — тогда кушать можно дома.
Позаботьтесь о том, чтобы обеспечить разнообразие и учесть пользу тех или иных продуктов. Предлагаем примерное меню на неделю с пошаговыми рецептами от «Растишка».
Что приготовить на завтрак: рецепты на всю неделю
На завтрак ребенку 3-6 лет можно приготовить кашу, блюда из творога, омлет, блинчики. Также можно предложить бутерброд и 200 мл напитка.
ПОНЕДЕЛЬНИК: Шоколадные блинчики с начинкой из фруктов
Другие рецепты вкусных блинчиков и оладушек вы можете найти в нашей кулинарной книге:
- Идеи для новогоднего завтрака: блинчики для детей
- Готовим с «Растишка»: блинчики с грушей и медом
- Эх, Масленица, или Блинные лайфхаки для хозяек
ВТОРНИК: Гречневая запеканка с творогом
vsekrupy.ru
Рецепты других вкусных запеканок вы можете найти в кулинарной книге Дино:
СРЕДА: Ленивые вареники
www.parents.ru
Другие рецепты вкусных блюд из творога вы можете найти в кулинарной книге от «Растишка»:
ЧЕТВЕРГ: Фруктовая запеканка
ПЯТНИЦА: Омлет с овощами
volshebnaya-eda.ru
Другие рецепты вкусных омлетов вы можете найти тут:
СУББОТА: Бутерброды с творогом
Вариантов бутербродов масса. На выходных, когда хочется поспать подольше и не стоять у плиты долго, можно побаловать семью бутербродами или взять такой перекус с собой на прогулку или пикник. У нас есть на этот случай несколько проверенных рецептов:
- Бутерброд с яйцом в слоеном тесте
- Детский завтрак: бутерброд «Коровка»
- Воскресный завтрак от шефа: тосты с рикоттой и лимонные блинчики
- Готовим с «Растишка»: тосты с шоколадно-грушевым кремом
ВОСКРЕСЕНЬЕ: Рулетики из кабачков с творогом
www.uaua.info
Уважаемые читатели! Если вы готовили по нашим рецептам, обязательно расскажите об этом в комментариях. Делитесь собственными рецептами вкусных быстрых завтраков для всей семьи, будем пополнять нашу кулинарную книгу вместе.
Обзоры и статьи
Наверняка в вашей квартире живет не только любитель миньонов, но и сами «виновники торжества» — забавные желторотые создания, которые смотрят …
Забавных и прикольных желто-синих миньонов можно сделать из каких угодно подручных материалов. И сделать не просто ради забавы, а с …
Пока прикольные желторотые миньоны странствуют по земле в надежде захватить мир своей харизмой и найти новых «друзей», мы расскажем родителям, …