"Оживающие" футбольные "прилипалки" в Растишке
Сканируйте упаковки и "прилипалки", делайте селфи и путешествуйте по разным странам!
Йогурты и творожки "Растишка" обогащены Ca и D3.
100 г йогурта или творожка обеспечивают 20-27% суточной потребности в кальции детей дошкольного и школьного возраста.
14 июня 2018
Статья

Девочки тоже играют в футбол! Интервью с детским футбольным тренером

Есть ли идеальный возраст для начала занятий футболом, различаются ли подходы к тренировкам мальчиков и девочек, нужно ли вносить корректировки в меню ребенка, если он занимается спортом? Поговорим на тему детского футбола и правильного питания юных спортсменов с тренером футбольного клуба «Слявянин» Романом Дмитриевичем Сорокачом.

Роман Дмитриевич тренирует воспитанников СФК «Славянин» 4 года, кроме того, работает в начальной школе учителем физкультуры. Он уверен, что если дети занимаются спортом, они быстрее развиваются!

В футбол играют настоящие… мальчики и девочки!

Футбол давно перестал быть увлечением только для мальчишек. Сегодня с огромным удовольствием гоняют мяч по полю и девочки, их тоже берут в спортивные секции и клубы. Как показывает опыт, в большинстве случаев девочки раньше развиваются, поэтому они внимательнее, больше сосредоточены на том, чтобы слушать тренера. Мальчики же, в первую очередь, хотят показать себя, поэтому больше отвлекаются.

До 12 лет дети могут тренироваться в смешанных группах. Позже и те, и другие начинают сильно отличаться физически, и как девочкам, так и мальчикам становится неинтересно тренироваться вместе.

В нашем клубе «Славянин» около 20% девочек, но это примерное соотношение, из года в год цифры меняются. Мы с радостью будем набирать больше команд, как мальчиков, так и девочек. Мы ищем разные варианты развития в Минске и за его пределами, готовы к предложениям и сотрудничеству. Добро пожаловать к нам на тренировки!

Как разглядеть талант?

Разглядеть талант можно в юном возрасте. Присмотритесь, как ваш ребенок обращается с мячом: лучше или хуже своих сверстников? Есть ли у него интерес к футболу, желание без устали гонять мяч, смотреть матчи и обсуждать финты известных футболистов? Любовь к футболу — важная составляющая успеха!

Оптимальный возраст для начала занятий футболом 6-7 лет. Можно сказать, что это международный стандарт. Этот возраст соответствует поступлению в школу, ребенок физически и психологически готов к обучению.

Конечно, есть секции и футбольные школы,  куда детей принимают уже с 4 лет, но не все в таком возрасте готовы осмысленно воспринимать распоряжения тренера.

Не стоит отчаиваться, если ребенок немного старше: и в 9-10 лет можно начать серьезные тренировки, не потеряв осязаемых шансов добиться больших спортивных успехов. 

Идеальная комбинация для начала тренировок:
Желание ребенка + разрешение врача = первая тренировка

Одна победа на всех!

Футбол — командная игра, здесь работает девиз «Один — за всех, и все — за одного». Команда влияет на ребенка, формирует его как личность. Быть членом команды, чувствовать себя нужным звеном общего механизма — очень важно в любом возрасте. Дети учатся общаться со сверстницами и сверстниками, воспринимать взрослого тренера.

Футбол дает не только физическое развитие, но и во многом психологическое. Команда делает ребенка компанейским, умеющим сопереживать и помогать ближнему.

Школа футбола учит также принимать поражения, достойно выигрывать и не останавливаться на достигнутом. Ребенок «проживает» разные ситуации и получает разные эмоции. Это отличает его в школе: делает его эмоционально устойчивым, целеустремленным, помогает в жизни и в учебе.

Где черпать энергию юному футболисту?

Питание — это энергия футболиста, поэтому относиться к этому вопросу нужно серьезно.

Стандартное меню юного футболиста
Завтрак:

  • каша (овсянка, гречневая) с небольшим кусочкам мяса (курица, индейка, говядина) или рыбы;
  • чай/какао (по усмотрению).

Обед:

  • салат (овощной);
  • суп (нежирный!);
  • макароны/овощи+филе (куриное или индюшачье, в зависимости от того, что любит ребенок);
  • кисель/компот/вода.

Полдник:

  • творожная запеканка;
  • печенье, вафля;
  • йогурт/кефир.

Ужин:

  • макароны с сыром/рис с рыбой;

Питание может как «забирать», так и «давать» силы. Как это работает? Зависит от времени приема и состава самой пищи.

  • Если, к примеру, съесть до начала нагрузки (игра/тренировка) «тяжелую» пищу (мясо, жирное блюдо), еда не успеет перевариться,  у юного спортсмена при беге может начаться боль в животе.
  • Если обед полноценный, то в идеале должен приниматься за 1,5-2 часа до тренировки. Но не позже, чем за 1 час. Если нет возможности пообедать за указанное время, лучше съесть что-нибудь легкое (бутерброд с чаем или овсяную кашу с маслом)
  • Если игра/тренировка в 19:00, а ребенок кушал последний раз в 13:00, у него попросту не хватит сил.
  • Питание детей в день игр нужно менять, давать больше углеводов.
  • В тренировочные дни желательно увеличить количество белковой пищи.
  • В день отдыха — по-разному (здесь относительно того, кто что компенсирует: силу или энергию). Обычно игрокам разрешается немного расслабиться: они могут позволить себе пирожное или мороженое, что не всегда рекомендуется в дни игр или тренировок.

На тренировку с собой ребенку обязательно следует давать:

  • воду питьевую,
  • фрукт (яблоко/банан),
  • можно дать бутерброд (с сыром), печенье/шоколад (шоколадный батончик),
  • йогурт питьевой.
Спортивные школы и секции
г. Минск, пр-т Победителей, 20/3
+375 (29) 604-59-28 (тренер),  +375 (29) 111-59-94 (администратор).
Вам также может понравиться:
Где купить продукты «Растишка» со скидкой
Что приготовить ребенку на полдник: рецепты от Дино на всю неделю
Топ-10 идей, чем заняться в выходные с детьми летом
10 способов мгновенно «высушить» детские слезы: советы бывалых мам
261
× , чтобы иметь возможность оставлять комментарии.

Обзоры и статьи

Наталья Колесникович
статья

Давно известно, что животные — не только наши друзья, но и лекари. Для этого даже специальный термин придумали — анималотерапия (пет-терапия). Родоначальником анималотерапии считают …

1 301
Дино
статья

Очередное несложное блюдо для детей по рецепту именитых поваров. Рубрику ведут су-шеф ресторана l’angolo ltaliano Алексей Сидоренко и его жена Юлия, Canteen chief …

12
Наталья Колесникович
статья

Занимательные опыты можно проводить дома. Глядишь, маленький Почемучка вырастет в нобелевского лауреата, а химия и физика в школе будут любимыми …

1 034
загрузить еще
Регистрация
Спасибо!
Поздравляем!

Регистрация завершена успешно! Теперь Вы можете зайти в свой профиль, настроить его под себя и получать индивидуальные рекомендации от Дино!

Регистрация успешно завершена!

Теперь вы можете войти на сайт

Нельзя добавить в избранное

или зарегистрируйтесь чтобы добавить статью в избранное.

Закрыть

Ошибка

или зарегистрируйтесь

Закрыть

Вы не можете скачать файл

или зарегистрируйтесь чтобы скачать файл.

Закрыть

Получить скидку
Перейти в каталог
Стать партнером

По вопросам партнерства пишите на afisha.rastishka@gmail.com

Чтобы все зарегистрированные пользователи rastishka.by  смогли увидеть ваш скидочный купон, укажите всю необходимую информацию в письме:
1. Название заведения.
2. Контактная информация (адрес, телефон, время работы, ФИО заинтересованного лица).
3. Наименование услуги.
4. Размер скидки в %.
5. Стоимость услуги без скидки/со скидкой в бел. руб.
6. Краткое описание услуги.
7. Фото не менее 300х300 пикселей без посторонних водяных знаков.

Спасибо за сотрудничество.

Вы получили скидку

Скидка будет выслана на Ваш e-mail указанный при регистрации.

Удаление профиля

Вы действительно хотите удалить профиль на этом сайте?