Новая коллекция "Растишка"!
Соберите всю коллекцию из 26 "оживающих" магнитов! Скачивайте приложение "Растишка" и изучайте английский играя!
Йогурты и творожки "Растишка" обогащены Ca и D3.
100 г йогурта или творожка обеспечивают 20-27% суточной потребности в кальции детей дошкольного и школьного возраста.
9 января 2018
Статья

Советы Дино: йога для детей

Каждая мама хочет, чтобы малыш рос здоровым. Приучать к спорту лучше с детства! Йога идеально подходит для расслабления и нахождения гармонии между умом и телом, помогает малышам обрести гибкость и научиться держать равновесие. И кроме того, такие занятия можно сделать совместными: польза и маме, и ребенку.

Вам понадобится:
— удобная одежда, 
— гимнастический коврик на полу;
— питьевая вода.

Общие рекомендации:

  • В идеале между последним приемом пищи и выполнением упражнений должно пройти 1,5–2 часа.
  • Освободите в комнате достаточно места, чтобы упражнения можно было выполнять свободно.
  • Темп выполнения всех упражнений должен быть медленным, переходы из одного положения в другое – плавными.
  • Ничего нельзя делать через силу, испытывая боль.

Упражнение 1: «Дерево».
Дышите глубоко через нос, чтобы расслабиться. Встаньте вертикально и поднимите левую ногу, упритесь в правое колено. Поднимите руки вверх и соедините их над головой. Досчитайте до трех, затем опустите руки и ноги. Повторите с другой ноги.

Это упражнение учит держать равновесие.

Упражнение 2: «Кобра».

Лягте на живот, вытяните все тело. Пальцы ног прижмите к полу, а руки согните в локтях и упритесь ладонями в пол. Прижмите локти к телу и начинайте медленно отрывать голову от пола. Поднимите голову и плечи как можно выше. Ладони должны находиться строго у плеч. Дышите медленно и свободно. Когда вы принимаете такое положение, сосредоточьте все мысли на дыхании. Старайтесь прижимать все тело как можно плотнее к земле, как будто оно врастает в землю. Сделайте в таком положении несколько вдохов и выдохов. Вернитесь в исходное положение.  Руки следует использовать только для поддержания равновесия, а не для удержания веса тела. Разгибание должно производиться исключительно за счет мышц спины.

Это упражнение помогает укрепить спину, помогает при лечении бронхита, облегчает работу сердца и легких.

Упражнение 3: «Кошка».

Встаньте на четвереньки, поставьте ладони на пол, пальцы направьте вперед. Руки должны быть выпрямлены, а ноги согнуты под прямым углом.

В исходном положении необходимо сделать глубокий вдох и резкий выдох. На выдохе округлить спину настолько, насколько возможно, максимально втянуть живот и сжать ягодицы. Таз при этом должен оставаться прямым, копчик смотреть вниз, голова опущена. В такой позе сосчитайте до 8, затем прогните спину в пояснице и поднимите голову вверх. Таз тяните вверх. Сосчитайте до 8. После этого вернитесь в изначальное положение и вдохните.
Можно добавить движения вправо-влево тазом — «кошка виляет хвостиком».

Это упражнение полезно тем, у кого болит спина, кто страдает сколиозом, часто болеет бронхитом. Оно поддерживает работу органов дыхания, интенсивно снабжая их кислородом. 

Упражнение 4: на расслабление.

Лежа на ковре, руки вытянуты вперед, ноги поджаты, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.

Вам также может понравиться:
Как научить ребенка есть ложкой самостоятельно
Математика с пеленок: запоминаем цифры и учимся считать
Как выучить с ребенком гласные: 10 букв за 5 занятий
Магниты оживляй, английский изучай: новые «оживающие» магниты в Растишке
390
× , чтобы иметь возможность оставлять комментарии.

Обзоры и статьи

Наталья Колесникович
статья

Апрель на дворе, и Весна чувствует себя уже полноправной хозяйкой. Предлагаем поглубже вдохнуть, наполниться энергией и изобразить на бумаге свои …

5 289
Наталья Колесникович
статья

Научить ребенка ходить на горшок мечтает любая мама, ведь это очень важный этап взросления малыша. Для ребенка это повод гордится …

234
Наталья Колесникович
статья

Научить детей решать задачи по математике — дело учителя, но и родители не должны оставаться в стороне, если их чадо …

316
загрузить еще
Регистрация
Спасибо!
Поздравляем!

Регистрация завершена успешно! Теперь Вы можете зайти в свой профиль, настроить его под себя и получать индивидуальные рекомендации от Дино!

Регистрация успешно завершена!

Теперь вы можете войти на сайт

Нельзя добавить в избранное

или зарегистрируйтесь чтобы добавить статью в избранное.

Закрыть

Ошибка

или зарегистрируйтесь

Закрыть

Вы не можете скачать файл

или зарегистрируйтесь чтобы скачать файл.

Закрыть

Получить скидку
Перейти в каталог
Стать партнером

По вопросам партнерства пишите на afisha.rastishka@gmail.com

Чтобы все зарегистрированные пользователи rastishka.by  смогли увидеть ваш скидочный купон, укажите всю необходимую информацию в письме:
1. Название заведения.
2. Контактная информация (адрес, телефон, время работы, ФИО заинтересованного лица).
3. Наименование услуги.
4. Размер скидки в %.
5. Стоимость услуги без скидки/со скидкой в бел. руб.
6. Краткое описание услуги.
7. Фото не менее 300х300 пикселей без посторонних водяных знаков.

Спасибо за сотрудничество.

Вы получили скидку

Скидка будет выслана на Ваш e-mail указанный при регистрации.

Удаление профиля

Вы действительно хотите удалить профиль на этом сайте?