Куда в Минске пойти на фитнес с малышом? В каких клубах и фитнес-центрах есть группы «Мама+малыш»?  С ребенком какого возраста можно заниматься спортом? Алина, мама Яны 1, 5 лет, поможет нашим читателям ответить на эти и другие вопросы. Она на собственном опыте убедилась, что тренировки с малышом возможны и полезны обоим: как самой маме, засидевшейся в декрете, так и карапузу, жаждущему познавать мир всеми доступными ему способами.

Фото фитнес-клуба «Фабрика»

«После появления дочки на свет, моя вселенная перевернулась с ног на голову и обратно, но тяга к тренировкам не угасла. Лично мне не хватало мотивации и времени устроить себе занятия дома. Я обсуждала эту тему со знакомыми молодыми мамами в нашем районе и мы пришли к единому мнению, что хотим посещать тренировки и приводить свои мышцы в тонус. Поскольку грудничков не особо-то оставишь дома даже на 2-3 часа, нужно найти такое место для тренировок, где можно брать малышей с собой на занятия.
Вскоре одна из мам призналась, что до беременности преподавала в одном из столичных клубов разные направления фитнеса: body flex, zumba, аква-аэробика, стретчинг и силовые тренировки.
Катерина разработала специальную программу для мам и договорилась с фитнес клубом «Джинджер», мы стали совместно арендовать зал днем дважды в неделю на часовые занятия с детками. Малышам в то время было по 4-6 месяцев, многие просто лежали на простынках и забавлялись погремушками, пока мамы занимались фитнесом, а часть занятия мы брали малышей на руки в качестве живых улыбчивых «спортивных снарядов».

Фитнес-клуб «Джинджер»

Фото из личного архива героини

С детками 8-9 месяцев заниматься совместно уже сложнее: малыши расползаются по залу, норовят разобрать колонки и плинтуса на составные части. Мамочки отвлекаются и нервничают. В это время у каждого ребенка вырабатывается свой режим дня, бывает сложно подстроиться под расписание фитнес-клуба. Поэтому пришлось вернуться к тренировкам позже и поискать другие фитнес-клубы в Минске, где готовы организовывать занятия для мам с малышами.

«Мама и малыш» в танцевальном клубе «MIAMI Dance Club» в ТЦ «Алми» 

Фото из личного архива героини

В этом клубе можно посетить пробное занятие. Каждое занятие не похоже на предыдущее, тренер Кристина старается разнообразить их, включает круговую силовую тренировку, интервальную, функциональную, с элементами степ-аэробики, занятия на батутах и другие.

Зал очень просторный, есть кулер с питьевой водой, отдельная раздевалка. Пока мамы тренируются, детки играют с другими малышами, с игрушками. Чтобы карапузы не отвлекали мам и не бегали без присмотра по торговому центру, клуб закупил детские игрушки, домик-палатку и поручил администратору приглядывать за маленькими Непоседами.

Семейный центр «Нектарин»

Некоторые клубы (как правило, это не фитнес-центры, а семейные или развивающие центры для дошколят) предлагают, на мой взгляд, идеальный формат занятия – мама занимается фитнесом, в то время как детки находятся в соседнем помещении с опытным педагогом. Здесь мама 100% времени может посвятить себе и отвлечься, а ребенок находится на развивающем занятии.

Фото центра «Нектарин»

Занятия проводит тренер-хореограф Маргарита, они разнообразные и интересные: с гантелями, эластичными лентами, на фитболах, приятно радует качественная и долгая растяжка в конце занятия. При покупке абонемента — пробное занятие становится бесплатным.

«Мамаджайзер» в фитнес-клубе «Фабрика»

В качестве спортивного интереса я пошла дальше и посетила пробное занятие «Мамаджайзер» в фитнес-клубе «Фабрика» на ст. метро «Грушевка».

Здесь занятие было очень интенсивным и сложным для неподготовленных, в том числе и для меня, – классическая степ-аэробика в активном темпе. Инструктор рассказал, что на занятиях использует лучшие наработки силовых и кардио-тренировок, функционального тренинга, тай-бо, стрип-хореографии и стретчинга. При этом фитнес пользуется популярностью среди мамочек (или более раскручен) – в среднем на тренировке по 7 мам + дети.

Фото фитнес-клуба «Фабрика»

В зале есть игрушки, ортопедический коврик и бизи-борд для малышей, что упрощает занятие для мам с детками, но малыши все равно могут поначалу отвлекать маму от занятия и беспокоиться, в том числе потому, что много людей в зале, громкая музыка и интенсивные движения.

Мне приглянулась гибкая система отработки: фитнес для мам проходит ежедневно по будням, если вам не удалось попасть на тренировку – можно посетить любое занятие по расписанию клуба. На первый абонемент, если вы никогда у них не занимались, дается 20% скидка, а пробное занятие всегда бесплатное.

Семейный фитнес-клуб SOFITness

sofitness.by

Фитнес-программа в этом клубе нацелена не только на тренировку для мамы, но и на гармоничное физическое развитие ребенка – он максимально вовлечен в процесс на занятии. Тренер проводит специальные игровые упражнения, где малыш используется в качестве маминого утяжелителя. Совместная деятельность в виде спорта с малышом помогает укрепить связь с мамой и с ранних лет привить любовь к спорту.
Длительность занятия: 55 мин.
Подходит для занятий с малышами 1-3 лет.

«Lifestyle Fitness & Gym»

fitness-club.by

В этом клубе есть два направления:

• Занятия «Мама+малыш» (фитнес для мамы), где цель занятий – физическое восстановление мамы после родов, где мама занимается в паре с малышом. Возраст детей: 7 мес — 1,5 года.

fitness-club.by

• Занятия для крохи, для детей 1 — 3 года. Занятие длится 35-50 мин. и нацелено на развитие координации движений малыша, на укрепление его мышц и иммунитета, на гармоничное умственное и психическое развитие ребенка.

МФК «Мандарин»

В этом центре тренировки для мам проводятся в игровой форме. Мама может все занятие буквально не спускать малыша с рук, играя с ним и одновременно занимаясь спортом. Цель занятий – восстановить тело мамы после родов, укрепить мышцы, а заодно и укрепить связь с малышом.
Возраст малышей: 9 — 18 мес.

mfkmandarin.by

Здесь также проводятся занятия для детей:

• детский фитнес (6 -10 лет), где в игровой форме проводится комплекс общеукрепляющих и оздоровительных упражнений;
• хореография «Первые шаги» (7 – 10 лет), где танцевальное искусство помогает физическому и творческому развитию ребенка.

Фитнес-клуб «Адреналин»

Возраст малышей: 3 мес – 1,5 года. Для занятий в этом клубе есть рекомендуемое ограничение по весу ребенка: 10-12 кг, чтобы тренировки с естественным отягощением проходили максимально комфортно и полезно для мамы и ребенка. Цели все те же: восстановить и привести в хорошую форму тело мамы, укрепить здоровье малыша и его связь с мамой.
В этом клубе есть также занятия по фитнесу для беременных.
Фитнес-клуб предоставляет уютные залы, отдельные раздевалки, воду.

Фитнес-клуб «Алиса-Стар»

Занятия проводятся в клубе по адресу ул. Притыцкого 2/3.
Возраст детей: 8 мес – 3 года.

Тренировки проводятся под музыку в силовом формате с умеренным звуковым сопровождением. Ребенок может ползать, ходить, играть или быть у мамы на руках – тренер адаптирует упражнения под возраст и вес ребенка. Существует гибкая система отработки пропущенных занятий.

GRANT FITNESS 

grant-fitness.by

«Супермама+малыш» — это занятия, эффективные для мам и в то же время развивающие для ребенка. Тренировка включает в себя кардио, силовую нагрузку и элементы стретчинга; используются гантели, фитболы, степ-платформы.  Для малышей предусмотрены игровая зона, мячи, ортопедические дорожки.

Особенность, которую следует учесть: фитнес-клуб находится на 3-м этаже, лифта нет, с коляской трудно подняться, на 1 этаже нет возможности ее оставить. Поэтому рекомендуем этот фитнес для мам, живущих неподалеку или мамам на автомобиле.
Тренировки 3 раза в неделю.

Фитнес-центр «Venus»

Группы «Мама и малыш» для детей разного возраста: 4-6 мес, 6-12 мес, 12 – 18 мес.

Комплекс упражнений на занятиях направлен на разработку всех мышц и суставов мамы, развитие гибкости и оздоровление нервной системы, расслабление мышц с помощью массажа медицинскими мячами, а также на освоение техник релаксации и медитации.

«Pride Fitness House» в аквапарке «Лебяжий»

В зале предусмотрены специальные зоны с разными видами оборудования – это кардиозона, стретчинг зона, силовая, зона фитнеса и зона свободных весов. Группа «Мама+малыш» занимается в вечернее время: с 17:00 до 18:00.

Центр красоты и здоровья и детский центр «Дом Мамочки»

В клубе проводится широкий спектр занятий для детей от 0 до 15 лет. Особенность – нет абонементов и привязок ко времени, действует поминутная оплата.

В этом центре проходит раздельное занятие: мама – на занятии «Экспресс-восстановление после родов», а малыш – в мини-садике. Если роды прошли успешно, можно заниматься через месяц после них.
Фитнес-программа обучит мам специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает циркуляцию крови в организме, научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с собой. Здесь мамы могут отдохнуть и преобразиться, не теряя из виду свое чадо — вы всегда видите его на мониторе, делая маникюр или занимаясь в спортзале.

Регулярные занятия фитнесом позволяют молодой маме посвятить часть времени именно себе, помогают вновь почувствовать себя сильной, гибкой, привлекательной и уверенной, дают возможность расслабиться, а также обрести новый круг общения, способствуют налаживанию режима дня и дневного сна ребенка, приносят разнообразие в декретную жизнь, мотивируют выйти на прогулку при любой погоде, воодушевляют маму, придают сил и энергии.

Уважаемые читатели! Если вам есть что рассказать о том, как привести тело в форму после родов, где и как позаниматься спортом вместе с малышом, ждем комментариев и советов. Нам важно ваше мнение!